| الوصف: |
Fizioterapija Veselības aprūpe Physiotherapy Health Care Darba nosaukums: Muskuļu hipertrofija ogļhidrātu uzņemšanas ietekmē: sistemātisks literatūras apskats. Pētījuma mērķis: Sistemātiski apkopot un analizēt pieejamos pētījumus, lai noskaidrotu vai ogļhidrātu uzņemšana uzturā var veicināt muskuļu hipertrofiju. Pētījuma dizains: Sistemātisks literatūras apskats. Pētījuma metodes: Publikāciju meklēšanai tika izmantotas datu bāzes kā – PubMed, ScienceDirect un British Medical Journal. Vadoties pēc atslēgas vārdiem Muscle hypertrophy, muscle protein synthesis, strength training un carbohydrate intake. Darbā tika iekļauti randomizēti kontrolēti pētījumi, kuri tika atlasīti pēc iekļaušanas un izslēgšanas kritērijiem. Pētījumi ir atlasīti un savstarpēji salīdzināti, kā arī veikta datu analīze par muskuļu hipertrofijas rezultātiem ogļhidrātu uzņemšanas ietekmē. Rezultāti: Pētījuma daļā tika iekļautas trīs randomizētas kontrolētas publikācijas, kuru visām kvalitāte ir novērtēta ar 7 ballēm pēc PEDro skalas. Kopējais dalībnieku skaits bija 101. Visos pētījumos kā intervence bija spēka treniņš apvienojumā ar ogļhidrātu samazinājumu uzturā. Vienā pētījumā divos mērījumos bija novērojama statistiski nozīmīga pasliktināšanās, bet citos mērījumos pētījumā un pārējos pētījumos šāda atšķirība netika novērota. Secinājumi: 1. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar spēka treniņiem, samazināts ogļhidrātu daudzums uzturā var būt labs veids, kā zaudēt svaru, vienlaikus saglabājot muskuļu spēku un masu. 2. Spēka treniņš apvienojumā ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu uzturā, ir pietiekams, lai izraisītu muskuļu masas un muskuļu spēka pieaugumu. 3. Pierādījumi liecina, ka uzturā uzņemto ogļhidrātu daudzuma samazināšana negatīvi ietekmēs muskuļu masas un spēka pieaugumu, bet trūkst pierādījumi, lai viennozīmīgi secinātu, ka uzņemtais ogļhidrātu daudzums pozitīvi vai negatīvi ietekmētu muskuļu hipertrofiju. Name of the study: Muscle hypertrophy under the influence of carbohydrate intake: a systematic literature review. Study aim: Systematically summarize and analyze available research to determine whether dietary carbohydrate intake can contribute to muscle hypertrophy. Study design: Systematic literature review. Study methods: Databases such as PubMed, ScienceDirect and British Medical Journal were used to search for publications. Guided by keywords Muscle hypertrophy, muscle protein synthesis, strength training un carbohydrate intake. Randomized controlled trials selected according to the inclusion and exclusion criteria were included in the review. The studies have been selected and compared with each other, as well as an analysis of data on the results of muscle hypertrophy under the influence of carbohydrate intake. Results: Three randomized controlled publications were included in the research part, all of which have a quality rating of 7 on the PEDro scale. The total number of participants was 101. In all studies, the intervention was strength training combined with carbohydrate reduction in the diet. In one study, statistically significant deterioration was observed in two measures, but no such difference was observed in the other measures in the study and in the other studies. Conclusion: 1. For people who do strength training, a reduced carbohydrate diet can be a good way to lose weight while maintaining muscle strength and mass. 2. Strength training combined with a reduced carbohydrate diet is sufficient to inducate gains in muscle mass and muscle strength. 3. Evidence suggests that reducing dietary carbohydrate intake will negatively impact muscle mass and strength gains, but evidence is lacking to definitively conclude that carbohydrate intake will positively or negatively impact muscle hypertrophy. |
